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Fórmula para Como calcular o Peso Ideal

Quando você iniciar um plano de dieta e exercício, comece com um objetivo. Esse objetivo poderia ser um certo peso que você quer alcançar, um número de polegadas que você gostaria de perder ou um marco de fitness. Ao longo do caminho, ele ajuda a definir mini-metas para mantê-lo motivado e ajudá-lo a permanecer na pista. Se você tem uma meta de peso em mente, você precisa determinar se essa meta é realista calculando o seu peso corporal ideal. Isso pode ser feito por determinação do seu menor peso ideal e seu maior peso ideal, o que cria uma faixa saudável.

Coisas que você precisa

  • Calculadora
  • Fita métrica


  • Meça sua altura em polegadas. Por exemplo, se você é 5 pés, 8 polegadas de altura, sua altura em polegadas seria 68 polegadas.

    Vídeo: Como calcular el peso ideal para el hombre | Fórmula de Lorenz aplicable al hombre



  • Quadratura sua altura, ou multiplicar a sua altura por si só. Por exemplo, se você é 68 polegadas de altura, a sua altura ao quadrado seria 4.624 (68 x 68).



  • Calcule seu peso mínimo ideal multiplicando seu número ao quadrado da altura por 0,0263. Por exemplo, se você é 68 polegadas de altura, calcular o seu peso mínimo ideal com a equação de 4.624 x 0,0263 = 121,6 libras.

  • Calcule seu peso máximo ideal, multiplicando o seu número ao quadrado da altura por 0,0354. Por exemplo, se você é 68 polegadas de altura, calcular o seu peso mínimo ideal com a equação de 4.624 x 0,0354 = 163,7 libras.

Vídeo: VOCÊ SABE QUAL É O SEU PESO IDEAL? Saiba como calcular | CARLA BASÍLIO | GUIA DA BOA FORMA

dicas avisos

  • Para medir a sua altura, estar em linha reta, de costas para a parede. Ter um amigo colocar um marcador na parede no topo da sua cabeça, em seguida, usar uma fita métrica para medir a distância do chão.
  • fórmulas de peso corporal nem sempre são aplicáveis ​​aos atletas, que podem ter um peso maior devido ao aumento da massa muscular.
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