Como faço para calcular o meu IMC usando uma fita métrica?

A fórmula para medir o IMC é igual a: peso corporal total em libras dividido por sua altura em polegadas ao quadrado (o seu próprio vezes altura). Multiplicar o total por 703. Utilizar uma escala calibrada em uma superfície plana para gravar o peso corporal. altura medida pelo pé contra uma parede- estabelecer uma plana régua no alto da cabeça, e marcar onde o governante toca a parede. Use uma fita métrica para determinar o comprimento do chão até a marca na parede.

Um IMC de 18,5-24,9 é geralmente considerada uma gama saudável, enquanto um IMC de 25 a 29,9 é considerado excesso de peso, um IMC de 30 ou mais é considerado obeso, e um IMC de 18,5 a menos do que é considerado abaixo. A desvantagem de uma medida IMC é que não faz diferença entre músculo e gordura. Portanto, os indivíduos com mais massa muscular pode ter uma pontuação IMC que sugere que a pessoa não é saudável, que pode não ser o caso para as pessoas mais atléticas. Da mesma forma, o IMC não determinar com precisão uma percentagem de gordura corporal em indivíduos saudáveis ​​mais curtos.

Dadas as limitações de uma pontuação IMC, não deve ser a única consideração na sua saúde geral. É aconselhável também ter em conta a distribuição de gordura corporal, bem como um índice de IMC. Ter muita gordura ao redor de sua cintura é um indicador geral para os riscos de saúde futuros. Medindo sua circunferência da cintura é uma maneira fácil de determinar se você tem a distribuição de gordura saudável. Meça a circunferência da cintura usando uma fita métrica suave. Venha qualquer roupa por baixo e colocar um dedo na parte superior do osso do quadril de um lado do seu corpo. Coloque fita métrica um pouco acima do osso do quadril. Enrole fita métrica em torno de seu corpo, e registrar onde a fita métrica atende a marca 0 polegadas. Geralmente, embora não seja sempre o caso, as mulheres com uma circunferência da cintura superior a 35 polegadas e homens com uma circunferência da cintura de 40inches ou maior podem ter um maior chances de problemas de saúde.

Se ambos sua pontuação e cintura circunferências IMC são altas, então você deve consultar o seu médico sobre os riscos potenciais para futuros problemas de saúde e métodos para gerenciar sua composição corporal.