De alta proteína, baixo teor de gordura Foods
Comer alimentos que são ricos em proteínas e pobre em gordura pode ajudar a reduzir as calorias em sua dieta e ainda se sentir satisfeito após uma refeição. Muitos alimentos ricos em proteínas também são ricos em gorduras saturadas, mas há uma abundância de opções de baixo teor de gordura também.
Carne
Carne é uma boa fonte de proteína. cortes magros, a partir da rodada ou lombo, são os mais baixos em gordura.
aves domésticas
Frango e peru fornecer uma boa quantidade de proteína e são pobres em gordura, se você remover a pele e comer apenas a carne branca.
Peixe
A maioria dos tipos de peixes são pobres em gordura, e todos fornecem a abundância de proteína. Fique longe de peixe frito ou peixe enlatado embalado em óleo.
Ovos
ovos brancos não têm quase nenhuma gordura em tudo e pode ser usado no lugar de ovos inteiros na maioria das receitas.
Feijões
Feijão pode ser uma fonte de enchimento de proteína de baixo teor de gordura, se você evitar feijão frito e feijões enlatados com carne de porco acrescentou.
Laticínios
Escolha baixo teor de gordura ou queijo cottage desnatado, pó de soro de leite ou queijo ricotta para uma fonte rica em cálcio de proteína.
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