Sustentar altos níveis de energia exige uma dieta rigorosa dos alimentos certos. Açúcar e carboidratos simples são grandes para um impulso de energia rápida, mas que rapidamente desaparece e deixa-lo letárgico. Seguindo orientações simples podem ajudá-lo a atingir um pico de energia que dura.
Fale com qualquer atleta, e ele ou ela vai exaltar os benefícios da proteína. Ela regula os processos do corpo, repara os tecidos do corpo e lhe dá energia, produzindo resistência. Alimentos como atum e Turquia são pobres em gordura e rica em proteínas. Tofu, feijões, nozes e queijos de baixo teor de gordura conter quantidades substanciais de proteína com pouca gordura e colesterol. Evite carnes vermelhas e leite integral, devido ao seu teor de gordura saturada.
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