Quais são uma lista de alimentos que têm alto proteínas neles?

Enquanto alguns grãos têm um maior teor de proteína do que outros, feijão, em geral, são uma grande fonte de proteína. Tofu, que é feita a partir da coalhada de feijão, é uma das maiores fontes de proteína a partir de grãos de soja, juntamente com e lentilhas. Feijão fornecer uma grande quantidade de proteína que vegetarianos costumam usar grãos como um substituto para a carne tal.

alimentos à base de leite, como queijo cottage, iogurte e leite são extremamente rica em proteínas. Queijo também contém boas quantidades de proteína. produtos de leite lácteos integrais tendem a conter mais proteína do que um por cento ou dois produtos por cento de leite.

Os peixes que têm o maior teor de proteína são sardinha e atum. Se você não gosta destas variedades, você também pode obter proteína de linguado, salmão e cavala. Os peixes devem ser consumidos com moderação porque quase todos os peixes conter algum nível de mercúrio.

Carnes e aves são os alimentos a maioria das pessoas pensa quando se pensa em alimentos ricos em proteínas. Nesta categoria, frango e peru são dois dos mais altos alimentos teor de proteína. A carne é também um alimento de alto teor de proteína. Isso pode incluir a carne moída e bife. Preste especial atenção para o teor de gordura da carne que você está comendo embora. Consumir muito poderia aumentar o colesterol.