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Que tipo de comida tem a proteína?

As proteínas são encontradas tanto no corpo humano e nos alimentos que comemos. As proteínas que estão no corpo humano compõem a maioria dos músculos, células, tecidos, órgãos e hormônios. Eles são quebradas constantemente e, em seguida, substituído. Há também proteínas do alimento que nós comemos. Esta proteína é digerida em ácidos aminados, que é então utilizados pelo corpo e é necessária para uma boa saúde. Tendo proteína adequada é muito importante para este ciclo. Podemos encontrar proteína em uma variedade de alimentos.

Carne, peixe e aves



  • Carne, peixe e aves de capoeira tem as maiores quantidades de proteína por porção. Você pode obter a maior parte de sua quantidade diária recomendada de proteína por comer alimentos nesta categoria. Optar por escolhas saudáveis ​​quando você está comendo alimentos de alta proteína deste grupo. Os melhores, escolhas saudáveis ​​são peru e frango com 25 a 26 gramas por 3 onças servindo. Atum é uma outra grande escolha com aproximadamente 22 gramas de proteína por três onças porção. Três fatias de bacon e um cachorro-quente tem a menor quantidade de proteína, apenas com 6 a 7 gramas.

legumes

  • Legumes são secas feijões e ervilhas e são escolhas alimentares muito saudáveis ​​quando se trata de proteínas. soja cozidos tem 14 gramas de proteína por meia xícara servindo, feijão branco tem 10 e feijão preto tem 8. Comer uma dieta rica em legumes vai garantir que você obter quantidades adequadas de proteína saudável.

Lacticínios



  • Alguns produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte, têm amplo proteína que vai garantir que você receba quantidades adequadas na sua dieta. Queijos como cheddar e mussarela, bem como queijos cottage têm as maiores quantidades de proteína por porção.

nozes

  • Vídeo: 5 alimentos ricos em proteínas

    Vídeo: Alimentos Ricos em Proteínas



    As nozes são ricos em proteínas e comê-los irá contribuir para uma dieta saudável. Certifique-se de que você está ciente de servir tamanhos quando você está comendo nozes. É fácil de comer demais. Uma meia xícara de amendoim torrado seco vai lhe dar 17 gramas de proteína em direção a sua meta diária. Outros porcas de alta proteína são amêndoas e sementes de girassol.

De outros

  • Outros alimentos diversos que contenham proteínas são tofu, ovos e substitutos do ovo e também alguns produtos de trigo e frutas. Uma ótima maneira de garantir que você receba quantidades adequadas de proteína por dia é combinar alimentos de alta proteína em conjunto. Por exemplo, feijão e bacon sopa tem 13 gramas de proteína por meio de copo de servir. Misturar os ovos e leite juntos para fazer ovos mexidos dá-lhe 12 gramas de proteína por meia xícara de servir. Seja criativo em suas receitas para ter certeza de obter toda a proteína que você precisa para manter seu corpo saudável.

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