Que alimentos têm um monte de proteína?
A proteína é uma parte importante da sua dieta diária, pois ajuda no crescimento muscular e cicatrização de feridas. Certos alimentos embalar um monte de proteína em uma porção.
Todos os tipos de carnes e aves têm uma alta porcentagem de proteína. Uma 3,5 onças peito de frango tem 30 g de proteína, ao passo que três onças de filé filé tem 23 g de proteína. Uma 3,5 onças servindo da Turquia tem cerca de 25 g de proteína.
A maioria dos tipos de frutos do mar são excelentes fontes de proteína. Seis onças. de atum tem 40 g de proteína, enquanto 3,5 onças de salmão tem 27 g de proteína.
Os ovos são outra excelente fonte de proteína. Uma porção de três ovos grandes tem 21 g de proteína.
A maioria de produtos lácteos têm uma quantidade significativa de proteínas. queijo Cottage tem a maior quantidade de proteína com 15 g em cada meia chávena.
Nuts pode ser uma ótima maneira de adicionar proteína em sua dieta em uma maneira rápida e fácil. Uma porção de amêndoas (1/4 chávena) tem cinco g de proteína.
A soja é uma excelente fonte de proteína. A um copo que serve de soja crua tem 33 g de proteína.
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