100 por cento de proteína Foods

Aves como frango e peru são baixo teor de gordura, especialmente se a pele é removida. Estes alimentos não contêm carboidratos, que é por isso que eles são considerados 100 por cento de proteína. 3 1/2 onças, ou 100g de frango assado tem 25g de proteína por porção, de acordo com a perda de peso por All.com. peito de peru moído contém até 26g de proteína, e é uma boa fonte de fatias de peito de peru assado forno ferro-tem cerca de 11g de proteína, mas pode ser elevado teor de sódio (510 mg por fatia) de acordo com o site da minha forma física Pal.

Comer ovos brancos são uma ótima maneira de obter a proteína de ovos sem calorias, gordura e colesterol encontrado na gema. claras de ovos mexidos proporcionar o corpo com 4 gramas de proteína, e cerca de 47 calories- uma omelete de clara de ovo tem também 4 gramas de proteína é livre de hidratos de carbono, e é apenas 16 calorias.

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Tofu é um alimento livre de carboidratos feito de soja que é frequentemente utilizado como um substituto da carne. A soja é uma proteína completa, o que significa que tem todas as oito aminoácidos essenciais soja acids- são também elevado teor de fibra, que é saudável para o tracto digestivo. A perda de peso para Todos website afirma que 100g de tofu tem 8 g de proteína.

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peixes brancos como o bacalhau e tilápia são ricos em proteína e sem hidratos de carbono, e pode ser baixa em sódio quando preparado saudável. Um filete de tilápia cozido ou assado tem 24 g de proteína e 105 calorias, com apenas 16 mg de sódio antes de tempero é adicionado, de acordo com HowMuchProtein.com. Um filete de bacalhau que é de cerca de 3,5 onças fornece 21 g de proteína, e somente 0,9 g de gordura.

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queijo cottage desnatado contém 15g de proteína por porção, que é cerca de 145g. O alimento não contém quantidades significativas de carboidratos ou gordura, mas é rico em cálcio e contém apenas 1 por cento de gordura saturada, de acordo com o site da Nutrição Data. queijo cottage pode ser comido com fruta fresca para um lanche que inclui fibra, uma vez que o queijo sozinho é livre de fibras.