Alimentos de alta proteína para Crianças

Todas as carnes, aves e peixes oferecem cerca de 9 gramas de proteína por onça. Seu filho pode não estar disposto a cavar um filé de carne ou de uma tranche de salmão, no entanto. Optar por versões kid-friendly destes alimentos: Oferta de beef jerky, atum ou frango salada ou de grãos inteiros à milanesa todos carne nuggets de frango.

Ovos proporcionar 6 gramas de proteína completa que as crianças geralmente gostam. Tente ovos mexidos misturados com queijo, que ups o teor de proteína, ou utilizá-los para formar um creme doce com leite e açúcar. O leite proporciona cerca de 8 gramas de proteína por copo de 2 por cento, e de leite com sólidos de leite adicionados contém cerca de 10 gramas por chávena. Queijo e iogurte são outros alimentos de proteína aprovado-miúdo. Se o seu filho não é um fã desses alimentos por conta própria, misturá-los em alimentos que eles gostam. Adicionar leite líquido ou seco de cereais quente e queijo mistura soups- em caçarolas e iogurte chicote potatoes- juntamente com fruto em um smoothie.

Com cerca de 7 gramas de proteína por 2 colheres de sopa, de amendoim ou manteiga de amêndoa proporciona um perfurador proteína. Pacote de um tradicional sanduíche de manteiga de amendoim ou criar um mergulho de fruta usando manteiga de noz, iogurte e xarope de bordo. Incentive seu filho a comer nozes e sementes inteiras, misturando-os com frutas secas e batatas fritas de chocolate escuro. Atire nozes em cima de cereais, adicioná-los à massa de panqueca ou purê-los em smoothies. Fazer mergulhos com feijão preto ou pinto e queijo, ou adicionar puré de feijão para uma quesadilla de queijo tradicional. As crianças também podem desfrutar de hummus com pita chips cozidos ou cenouras cortadas-up. Comprar vagens edamame congeladas e ter o seu filho chupar o feijão como um lanche rápido.

Adicionar itens ricos em proteínas de alimentos que seu filho já goza de encorajá-lo a entrar. Por exemplo, misturar o leite em pó seco em macarrão com queijo ou de mistura seda tofu em um smoothie fruta. Se o seu filho é resistente a alimentos integrais, pergunte ao seu médico sobre o uso de proteínas complementares, tais como proteína em pó ou shakes de proteína pronto para beber comerciais.