Como alimentar uma família de seis de US $ 200

A família americana média de quatro pessoas gastaram entre US $ 509 e US $ 988 por mês em compras em 2009, de acordo com o Centro dos Estados Unidos para Promoção e Política Nutricional. Mas a família média de seis necessidades muito mais e muitas famílias lutam com gestão dos seus orçamentos de alimentos. Alimentar uma família de seis em US $ 200 por mês é possível, mas requer um pouco de criatividade, sacrifícios e diligência. Uma combinação de planejamento, grandes descontos e meia se pode facilitar o processo.

Conduzir uma revisão da ingestão de alimentos da sua família. Certifique-se de que você está aderindo a uma dieta rica em nutrientes e proteínas. Visite o website do Departamento de Agricultura dos EUA para rever grupos de alimentos e seu valor. Ajustar o consumo alimentar da sua família, se você consumir calorias vazias ou grandes porções. Aparar suas porções, se necessário, para garantir que cada membro recebe a quantidade mínima de legumes, proteínas e outros nutrientes.
Cortar em fontes de proteína tais como carnes vermelhas. A dose recomendada de proteína varia de 2 a 6 onças por dia, dependendo da idade e sexo. Por exemplo, uma família de seis em que cada membro precisa de 5 onças de proteína por dia poderia obter um pouco mais de nove refeições de três libras de carne. Mas a carne moída, carne de porco e outras carnes são caros. Adquirir a proteína equivalente em porções de feijão, ervilhas, peixes e aves de capoeira.
Vídeo: DOCUMENTAL DE ANIMALES
Compartilhar em redes sociais:

Similar