FDA quantidades de porções recomendadas
Enquanto os EUA Food and Drug Administration exige que certos alimentos ser rotulados para a nutrição, é o Departamento de EUA de Agricultura que define as diretrizes para porções recomendadas. frutas e vegetais frescos não são obrigados a ter rotulagem nutricional, no entanto, alimentos preparados, como pão e cereais, enlatados e alimentos congelados, devem forneceu informações dietética por porção, para que o público a tomar decisões informadas sobre os alimentos que consomem e quanto eles estão consumindo.
História
Um conjunto de orientações que recomendam a quantidade de comida que um indivíduo deve consumir foi originalmente criado em 1941 por que era conhecido então como o Food and Nutrition Board. Por causa do racionamento de comida em tempos de guerra, a disponibilidade de alimentos guias alimentares considerados e um conjunto de subsídios ou porções que forneceriam o público com o máximo de nutrição. Na década de 1950, os nutricionistas incluído o número de porções de cada grupo de alimentos de modo que seria mais fácil para o público a compreender o que os alimentos para consumir a fim de receber a sua ingestão diária recomendada de nutrientes.
Função
rótulos nutricionais sobre lista de alimentos a quantidade de porções baseado em dietas de 2.000 a 2.500 calorias por dia. Este número irá variar para pessoas com necessidades especiais, crianças e mulheres que estão grávidas ou amamentando. É melhor consultar com um profissional de saúde para descobrir as necessidades alimentares específicas para cada indivíduo.
grãos
Para os grãos, 6 oz é recomendada a cada dia. O corpo irá converter os carboidratos dos grãos em glicose ou açúcar que necessita para a energia. Grãos são os alimentos, tais como pão, cereais, arroz e massas.
Legumes
Vídeo: BCAA - QUANTIDADE CERTA POR PORÇÃO
Vegetais fornecer uma grande variedade de vitaminas que o corpo necessita tais como as vitaminas A, C e E. O mais escura a cor dos vegetais, tais como espinafre ou brócolos, mais as vitaminas e os nutrientes nele contidos. A USDA recomenda 2,5 porções de vegetais por dia.
frutas
Vídeo:
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