Low-Fat & sódio de baixa idéias refeição rápida

Pequeno-almoço ajuda a saltar-iniciar o metabolismo e prepara o terreno para o resto do dia, de acordo com o website RD411 nutricionista. Você pode facilmente encontrar baixo teor de gordura e alimentos pobres em sódio para comer no café da manhã. Pequeno-almoço rápido refeições incluem cereais de grão inteiro com leite e fruta sem gordura, ovo branco omelete com legumes e queijo com baixo teor de gordura com torradas de trigo integral e geléia, iogurte sem gordura com granola baixo teor de gordura e frutas frescas, ou farinha de aveia com passas e leite desnatado.

alimentos preparados de restaurantes contêm quantidades elevadas de sódio e gordura, de acordo com a Ohio State University Medical Center. Ao seguir um baixo teor de gordura, dieta baixa em sódio, comer alimentos preparados a partir de casa. Alguns almoços rápidos incluem um sanduíche de atum enlatado baixo teor de sódio feitas com maionese sem gordura no pão de trigo integral com palitos de cenoura e um pita de trigo integral Apple recheado com hummus, alface, tomate e alfafa Sprouts- iogurte sem gordura e fresco massas primavera grapes- ou frio feitos com massa de trigo integral, os vegetais misturados no vapor e uma colher de sopa. queijo parmesão ralado.

O Centro Médico da Universidade do Estado de Ohio recomenda comer mais frango e peixe ao longo da semana para diminuir a ingestão de gordura e colesterol. Use ervas e especiarias frescas, como a pimenta limão, alho, endro e alecrim para dar sabor aos alimentos sem sal. Baixo teor de gordura e jantar refeições rápidas baixo teor de sódio incluem burrito de feijão feito com purê de feijão preto, queijo com baixo teor de gordura em uma tortilla de trigo integral com salsa baixo teor de sódio e uma salada com vinagre balsâmico e 1 colher de chá. óleo de oliva, lombo de porco assado com batatas e cenouras vermelhas torrados, ou salmão grelhado com espargos grelhados e milho.