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Como calcular taxa metabólica de repouso

BMR significa taxa metabólica basal. RMR significa taxa metabólica de repouso. Tanto a BMR eo RMR calcular as calorias queimadas em um dia, se uma pessoa fosse fazer nenhuma atividade. A equação utilizada para calcular a BMR é chamada de equação de Harris Benedict ea equação Mufflin calcula o RMR. Hoje, a RMR é usado muito mais frequentemente, em seguida, a BMR, porque o RMR parece produzir resultados mais precisos.

Coisas que você precisa

  • Papel
  • Caneta
  • Calculadora
  • Escala

calculando RMR

  • Para cálculos RMR, primeiro você deve calcular o seu peso em quilogramas. Para fazer isso, primeiro calcular o seu peso em libras. Depois de ter pesado mesmo, multipy esse número por 0,4535. Para o fator altura você precisa calcular centímetros. Para fazer isso, descobrir a sua altura de pé em polegadas, em seguida, multiplicar esse número por 2,54.

  • Caclulating RMR para os homens:

    Vídeo: Emagreça calculando taxa metabolica Basal



    (10 X peso em kg) + (6,25 x altura em cm) - (6,76 x idade) + 66 = RMR

  • Calculando RMR para as mulheres:

    Vídeo: Como calcular a taxa metabólica basal

    Vídeo: Aprenda a calcular o seu METABOLISMO BASAL PARA HOMENS



    (9,56 X peso em kg) + (1,85 x altura em cm) - (4,68 x idade) + = 655 RMR



  • Cálculo BMR para os homens:

    (10 X peso em kg) + (6,25 x altura em cm) - (5 x idade) + 5 = TMB

  • Cálculo BMR para as mulheres:

    (10 X peso em kg) + (6,25 x altura em cm) - (5 x idade) + 161 = TMB

dicas avisos

  • Equações não conta para a composição corporal, densidade óssea e de construção. levantadores de peso estão em desvantagem quando se utiliza uma escala RMR, uma pessoa com uma quantidade elevada de gordura corporal vai ter um resultado igualmente impreciso. Lembre-se, o RMR calcula um total de repouso de calorias queimadas, e não leva em uma contagem diária gasto calórico.
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