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Como calcular calorias queimadas em repouso

Para calcular quantas calorias seu corpo queima enquanto descansa, você precisa encontrar a BMR (taxa metabólica basal) ou o RMR (taxa metabólica de repouso) do seu corpo. O resultado irá dizer-lhe quantas calorias seu corpo precisa para manter seu bombeamento do coração, seus pulmões funcionando corretamente, e para manter uma temperatura corporal normal. Em outras palavras, ele vai lhe dizer quantas calorias seu corpo precisa enquanto apenas descansando. A TMB é tipicamente feita numa sala escura após oito horas de sono. A RMR pode ser tomada a qualquer momento, e é pensado para ser mais exato.

Coisas que você precisa

  • Escala
  • Fita métrica
  • Calculadora
  • Lápis

  • Vídeo: GASTO CALÓRICO não Interessa para Emagrecer: O que o Carro tem a Ver com Isso?!

    Papel

Encontrando seu RMR



  • Pese-se e convertê-lo em quilogramas, se não é já. Se você pesou-se em libras, uma libra equivale a aproximadamente 0,45 kg. Multiplique o seu peso em libras por .45- o resultado será o seu peso em quilogramas.



  • Meça sua altura em centímetros e observe o resultado. Anote a sua idade.



  • Multiplicar o seu peso em quilogramas por dez e observe o resultado como A. Multiplique sua altura em centímetros por 6,25 e observe o resultado como B. Multiplique sua idade por cinco e observe o resultado como C.

  • Adicionar A, B, e C em conjunto. Se você é uma mulher, subtrair 161 a partir do resultado. Se você é um homem, adicionar 5 ao resultado. O número final é o número de calorias que é preciso para manter seu corpo vivo no modo de repouso, ou o seu RMR.

Vídeo: COMO CALCULAR GASTO CALÓRICO DIÁRIO (MÉTODO MAIS EFICIENTE)

dicas avisos

  • Esta equação não considera a composição corporal. Uma pessoa muito muscular terá um RMR maior do que os shows de cálculo, e alguém com muito pouco músculo terá um RMR menor do que os shows de resultados.
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