Os Calories média utilizada em um dia

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Geralmente, um 28-year-old, mulher de 154 libras queima cerca de 2.124 calorias por dia, apenas por estar rotina. Este número não leva em conta o seu nível de emprego ou de fitness e podem variar de 200 a 300 calorias, dependendo do seu estilo de vida.

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A limpeza da casa por 30 minutos utiliza cerca de 100 calorias. Usando um cortador de empurrar para a mesma duração utiliza cerca de 150 calorias. Cortar madeira, no entanto, é um queimador de alto teor calórico, utilizando cerca de 210 calorias.

Mesmo as atividades estacionárias usará calorias, embora não muitos. Dirigir por 30 minutos vai queimar cerca de 70 calorias. Tocar piano para essa mesma duração vai usar cerca de 100 calorias. De pé por 30 minutos queima cerca de 40 calorias.

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atividades de baixo impacto são uma boa opção para aqueles que sofrem de joelho ou dor nas costas, porque eles ainda queimar uma boa quantidade de calorias sem colocar estresse sobre as articulações. Trinta minutos de exercício moderado irá utilizar 210 calorias. pilates intermediários vai queimar cerca de 180 calorias. fiação moderada em uma bicicleta estacionária utiliza cerca de 240 calorias.

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Se você pode lidar com isso, exercícios vigorosos são uma ótima maneira de obter a maioria de estrondo para fora do seu treino. fiação vigorosa em uma bicicleta estacionária por 30 minutos vai queimar cerca de 400 calorias. Correndo em 8 mph para a mesma duração vai usar cerca de 470 calorias.

Se você está tentando perder peso, lembre-se que, a fim de deixar cair uma libra, você deve queimar 3.500 calorias mais do que você tomar. Uma maneira fácil de alcançar seu objetivo é queimar um adicional de 500 calorias por dia, enquanto o corte 300 a 500 calorias de sua dieta.