Como o Archery queimar calorias?

Tiro com arco não é um treino cardio extenuante que recebe o seu bombeamento do coração, mas é uma forma de exercício que queima calorias. tiro com arco alvo requer que você ficar no lugar e atirar em alvos em várias distâncias e locais. Enquanto você não está se movendo em torno de um lote, você está carregando um pacote de setas, bem como um arco, tornando-o levantar algum peso. Além disso, enquanto você está apontando para o alvo, você vai segurar o arco e flecha durante vários segundos até que você esteja pronto para liberar. Se você não está acostumado com o peso, seus braços vão sentir a queimadura. tiro com arco campo também requer que você atirar em alvos, embora você estará andando em torno de fazê-lo - possivelmente em algum tipo de curso.

Como acontece com qualquer forma de atividade, mais você pesa, mais calorias que você utilizar. Então, se você pesa cerca de 125 libras, você vai queimar cerca de 105 calorias de 30 minutos de prática de alvo tiro com arco. Mas, se você pesa mais perto de 155 libras, você vai raspar 130 calorias, e tanto quanto 155 calorias, se você está em um peso de 185 libras.

Você também vai queimar calorias de sua tarde de prática de alvo, se você aquecer seu corpo antes do tempo e, em seguida, fazer algum tipo de atividade de esfriamento depois. Apenas a 15 minutos de caminhada e alongamento de luz usa até 60 calorias em um peso de 125 libras. Se você pesa 155 libras ou 185 libras, você vai queimar 75 e 90 calorias em 15 minutos, respectivamente.

Você tem que criar um déficit de 3.500 calorias para perder 1 libra de peso corporal, explica MayoClinic.com. Quer queimar todas essas calorias - cerca de 500 por dia para perder uma libra por semana - ou queimar um pouco e cortar algumas calorias com sua dieta. Raspar 200 calorias de sua dieta diária e, em seguida, queimar 300 calorias com o exercício, por exemplo. Desde a meia hora de tiro com arco não usa-se que muitas calorias, ir para uma corrida de antemão. Mantendo um ritmo constante de 5 mph para 30 minutos - ou uma milha de 12 minutos - queima 240 calorias em 125 libras, 300 calorias em 155 libras e 355 calorias, se você pesa 185 libras. Você terá a cardio seu coração deseja e então cabeça para obter algum tonificação enquanto filma um arco e flecha.