Quantas calorias são queimadas Pesos de levantamento?

Quantas calorias você pode queimar levantar pesos? A resposta curta é: depende. Muitos fatores influenciam chegando com uma resposta número real para a questão. A resposta mais prático é provavelmente, mais calorias do que você sentado no sofá assistindo televisão. Basicamente, dependendo do seu tamanho, forma, idade, sexo e estilo de treino, você pode queimar em qualquer lugar entre 180 e 500 calorias por hora levantar pesos.

A regra geral para o exercício, levantamento de peso e queima de calorias é que uma libra de músculo queima mais energia (uma caloria é uma unidade de energia) do que uma libra de gordura. Uma libra de músculo também pesa mais do que uma libra de gordura. Então você pode conseguir ter um corpo feito de massa muscular magra e principalmente pesar mais do que você fez em sua forma anterior, que era composta de mais libras de gordura.

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Estatisticamente, uma libra de músculo queima de cerca de 6 calorias por dia em comparação com apenas 2 calorias por libra de gordura. Isso significa que alguém composta de mais músculo realmente queima mais calorias apenas sentado tranqüilamente do que alguém fez-se mais de gordura.

Muitos fatores impactam quantas calorias você queima durante qualquer atividade. Idade, peso, altura e sexo são os diferenciais mais imediatos. eficiência cardiovascular e do índice de massa corporal são dois outros.

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O tipo de exercícios que você faz também afeta o número de calorias que você pode queimar. Fazendo circuitos de exercícios de peso dividido com exercícios cardiovasculares com pouca ou nenhuma tempo de intervalo entre eles vai queimar mais energia do que estourar o limite e descansando 5, 10 ou 15 minutos entre as séries de exercícios. Isso não quer dizer que exercícios onde você máximo para fora não são valiosas. Pelo contrário. Eles são muito valiosos para a construção de força e massa muscular, eles simplesmente não queimar tantas calorias de cada vez.

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Dependendo desses fatores, o adulto médio pode esperar para queimar entre cerca de 180 e 500 calorias por hora levantar pesos. exercícios cardiovasculares, como corrida, ciclismo, caminhada e natação tendem a queimar mais calorias do que exercícios estáticos que não aumentar a taxa de coração, tanto como levantamento de peso. Além disso, uma pessoa menor, mais leve normalmente irá queimar menos calorias fazendo o mesmo treino como uma pessoa mais pesada. Mas calorias são apenas uma medida de perda de peso e gestão. O peso real, índice de massa corporal e simplesmente como você se sente em sua roupa pode significar mais.