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Calorias queimadas ao trabalhar com pá

Embora não seja provável que seja uma atividade que você iria assinar para fazer como um regular "exercite-se," shoveling definitivamente vai adicionar ao seu esforço para queimar calorias. De acordo com a Harvard Health Publications, você vai queimar cerca de tantas calorias remover a neve como se fosse levantar pesos ou usando uma máquina de degrau - e mais do que você poderia fazer aeróbica de baixo impacto.

Calorias por minuto



  • O número de calorias que você pode queimar a fazer qualquer atividade vai depender de vários fatores, incluindo o seu peso e seu nível de esforço. avaliações da Harvard Medical School colocar as calorias queimadas pá de neve no seguinte:

  • UMA 125 libras pessoa pode esperar para queimar 180 calorias em 30 minutos, ou 6 calorias por minuto
  • UMA 155-libra pessoa pode esperar para queimar 223 calorias em 30 minutos, ou 7,43 calorias por minuto
  • UMA 185-libra pessoa pode esperar para queimar 266 calorias em 30 minutos, ou 8,86 calorias por minuto




Lembre-se que essas são médias, e o número real de calorias você vai queimar pode ser mais ou menos. Você tenderá a queimar mais calorias quando você está tirando a neve molhada, uma vez que tende a pesar mais, assim como quando você está cavando a uma taxa mais rápida ou quando você está escavando quantidades maiores com cada pá.

Shoveling segura

  • Tal como acontece com todas as atividades ao ar livre, tomar cuidado para evitar esforço excessivo e lesões. Para proteger as costas, dobre os joelhos e, em seguida, estique as pernas para levantar a pá para cima. Também executar uma atividade de aquecimento, tais como caminhar ou correr levemente, para obter o seu coração e seus músculos pronto para a intensidade da pá.
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