Quantas calorias queimadas em um Min Classe 45 Passo?

O exercício vigoroso queima mais calorias do que de baixa intensidade ou exercício moderado. A intensificação repetida de aeróbica tende a desafiar seus músculos, tornando mais fácil para obter um treino intenso, mas os resultados ainda vai variar de acordo com a sua velocidade e com a classe específica que você toma. Uma maneira de medir o esforço é olhar para a sua respiração. Se você pode facilmente manter uma conversa, você provavelmente está recebendo um treino de baixa intensidade. Mas se você tem que lutar para sair poucas palavras, sua rotina aeróbica é uma uma intensa que irá queimar mais calorias.

Seu peso pode afetar quantas calorias você queima de duas maneiras. Primeiro, corpos maiores requerem mais calorias para desempenhar funções metabólicas básicas e para mover durante o exercício. Igualmente importante é o fato de que, se você tem mais massa muscular, seu corpo precisa de mais calorias para sustentar seu músculo, e, portanto, queimar mais calorias durante o exercício. Se você está construindo muscular durante sua rotina de aeróbica, você vai começar a queimar mais calorias ao longo do tempo.

Se a sua aula de aeróbica passo mantém você em movimento constante, você vai queimar mais calorias. Mas se você fazer pausas freqüentes, o foco no alongamento ou se envolver em outras atividades de baixa intensidade, você vai queimar menos calorias. Sua idade e sexo também pode desempenhar um papel. As mulheres tendem a ter mais gordura e menos músculos do que os homens, o que significa que eles normalmente queimar menos calorias. Como você idade, seu corpo perde massa muscular e você tende a queimar menos calorias durante o exercício.

Você pode obter uma estimativa aproximada das calorias que você vai queimar, ligando o seu peso e idade em uma calculadora de calorias. Harvard Health Publications estima que uma pessoa de 125 libras irá queimar cerca de 315 calorias em 45 minutos de baixo impacto aeróbica. Uma pessoa de 185 libras, pelo contrário, vai queimar cerca de 467 calorias. Se você acelerar o seu intensidade e começar a fazer de alto impacto aeróbica, você pode esperar para queimar 450 calorias em 45 minutos a 125 libras e 666 calorias em 185 libras.