Calorias queimadas Subir escadas

Subir escadas é mais difícil do que andar em terreno plano, por isso deve ser nenhuma surpresa que é um bom queimador de calorias. Se você pesa 130 libras, você pode esperar para queimar cerca de 413 calorias por hora de andar de escada. Uma pessoa de 160 libras irá queimar ainda mais, em cerca de 508 calorias por hora. Se você pesa 190 libras, você pode esperar para queimar na área de 606 calorias por hora.

Subindo escadas é uma forma significativamente mais difícil escalá-los, e ele queima muito mais calorias do que simplesmente subir escadas. Se você pesa 130 libras, você vai queimar cerca de 826 calorias em uma hora de escada correndo. Se você pesa 160 libras, isto irá aumentar para cerca de 1.005 calorias. Em 190 libras, você vai conseguir queimar cerca de 1.211 calorias por hora.

máquinas passo fornecer o exercício de subir escadas sem a inconveniência que subir escadas real pode representar para aqueles que o rodeiam. Você pode variar a intensidade de uma máquina de step para afetar a queima de calorias. Em um ritmo fácil, uma pessoa de 130 libras irá queimar 360 calorias por hora na máquina passo, mas em uma alta intensidade isso aumenta para 543 calorias. Uma pessoa de 160 libras será queimar 442 calorias no final fácil do espectro e 667 calorias a uma alta intensidade. Para uma pessoa de 190 libras, a gama situa-se entre 528 e 796 calorias por hora.

Outra opção se você prefere exercitar-se no ginásio do que em escadas reais é usar uma escada rolante escada, ou escadaria alpinista. Subir uma escada rolante escada por uma hora queima cerca de 472 calorias, se você pesa 130 libras. Se você pesa 160 libras, você pode esperar para queimar mais perto de 580 calorias por hora. Para um indivíduo de 190 libras, a esteira da escada queima ainda mais em cerca de 692 calorias por hora.