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Benefícios Stair Exercício

Manter uma rotina regular de exercícios pode ser difícil. O exercício deve ser rápido, fácil e divertido. Felizmente, há um exercício qualquer um pode fazer no conforto da sua própria casa: subir escadas. Os benefícios para subir escadas são muitos.

Reduz o tempo de exercício

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    Subir escadas é um exercício rigoroso e difícil quando feito por um período prolongado de tempo. Devido à sua dificuldade, subir escadas não tem que ser feito enquanto outro exercício para alcançar os mesmos benefícios. Por exemplo, correr 30 minutos vai queimar tantas calorias como subir escadas por 15 minutos.

Barato

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    Embora uma máquina de subir escadas pode ser usado, não é necessário. Basta acordar e descer um lance de escadas oferece os mesmos benefícios de saúde como qualquer equipamento de subir escadas. Este baixo preço é um dos maiores benefícios de subir escadas. Você não tem que investir milhares de dólares em equipamento de exercício caro e volumoso. Ou subir e descer as escadas em sua própria casa, ou encontrar uma escada acessível e seguro em um edifício público, e você está pronto para ir.

Construção do músculos das pernas



  • Subir escadas é excelente para a construção de músculos difíceis de construir em suas pernas. Subir escadas é particularmente bom para os quadríceps e os glúteos. Embora estes músculos podem ser exercidos em outras maneiras, subir escadas é o único que aparentemente tem como alvo essas mesmas áreas. Se você deseja obter seu bumbum em forma, subir escadas é uma das melhores maneiras de fazê-lo.

Aeróbio e anaeróbio Excercise



  • Subir escadas oferece tanto benefícios aeróbicos e anaeróbicos. É aeróbico porque funciona o sistema cardiovascular muito fortemente para os primeiros vários voos. No entanto, após o primeiro 10 a 20, ele começa a esticar a capacidade do organismo de se dotar de oxigênio, e ele rapidamente se torna anaeróbio. Para as pessoas que procuram os benefícios de ambos os exercícios aeróbicos e anaeróbicos, subir escadas pode ser perfeito.

All-Purpose Training

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    subir escadas fornece um excelente treino geral. Você começa um treino de força nas pernas. Você obter um treino de velocidade, se você decidir ir rápido. Você obter um treino de resistência como você subir mais e mais baratos.

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