Alternativas a Jogging

O aparelho elíptico é uma máquina cardiovascular baixo impacto que tem diferentes velocidades e resistência. Se você estiver usando o elíptico corretamente, você não deve ter qualquer joelho, costas ou dor no tornozelo. treinadores mais elípticas têm pólos de mão, o que lhe permite bombear seus braços durante o treino, bem assim que você pode trabalhar seus braços, juntamente com a sua parte inferior do corpo. A elíptica é uma peça fácil de equipamento de treino para se apaixonar porque mesmo um treino incondicional pode ser feito enquanto assiste ao seu programa de TV favorito.

montanhistas da escada imitam simplesmente subir escadas, ou seja, você pode obter o mesmo treino sem nunca ter pisado em um ginásio. Passeio acima das escadas de um prédio de apartamentos ou até as arquibancadas em uma pista escola é tão eficaz um treino cardiovascular como uma máquina de subir escadas. Não só subir escadas desafiar o seu sistema cardiovascular, mas também é um grande glúteo e menor toner corpo. Se você está tomando seu treino escada do lado de fora, apenas certifique-se de continuar a subir aqueles degraus por pelo menos 30 minutos para tirar o máximo proveito do seu treino.

Andar em uma esteira exerce em torno da mesma quantidade de força como trabalhar fora no elíptico que, de acordo com MayoClinic.com, o que significa que é uma outra opção grande impacto baixo. Para obter mais fora de sua caminhada, alterar a inclinação na esteira durante o treino. Incrementando a inclinação não só vai atirar o seu ritmo cardíaco e aumentar a sua queima de calorias, mas também vai colocar mais de um foco em sua parte inferior do corpo, tonificação e moldar os músculos.

A natação é um treino completo cardiovascular de baixo impacto. Não há impacto sobre o seu corpo em tudo quando você está nadando, mas ainda fornece um treino cardiovascular, bem como tonificação corporal total. Desde a natação é tão fácil sobre o corpo, você pode desfrutar de um treino mais longo com mais benefícios. A natação é também uma maneira pacífica para obter sua queima de calorias.