Como evitar a dor do pé na máquina elíptica

Um estudo Good Samaritan Medical Center Ortopedia Laboratório de Pesquisa conduzida pelo Dr. Scott Banks relata que as forças de impacto excessivos incorridos durante o funcionamento pode causar dor nas articulações do joelho. O elíptico é uma máquina de treino estacionária que permite ao utilizador simular correndo num modo de baixo impacto. Se você está experimentando a dor do pé, enquanto usando o elíptico pode indicar uso indevido ou mais de uso. técnica adequada pode ajudar a evitar a dor do pé e ajudá-lo a obter o máximo do seu treino.

Use sapatos de atletismo devidamente equipados. De acordo com o The American Orthopaedic Foot and Ankle Society, a maior dor do pé relacionado ao exercício é causada por sapatos inadequados. Adição de inserções pode fornecer suporte extra para áreas problemáticas, como o calcanhar ou arco.
Aquecer antes de começar o treino. Levantar uma perna do chão puxando seu pé para suas nádegas. Agarrar seu pé com a mão e puxar para cima para esticar os músculos da perna e do pé. Lentamente abaixe a perna no chão e repita com o outro lado. Corretamente o aquecimento e alongamento antes de um treino evita dor de cólicas.
Passo para o elíptico colocando seus pés no centro dos pedestais pé. Dor localizada em seus dedos do pé e as bolas de seus pés pode ser causada pela pressão do seu pé empurrando contra a frente do pedestal.
Permanecem de pés chatos como você se move através de seu movimento durante o treino elíptica. Dormência ou formigamento em seu pé indica excesso de pronação, ou para dentro do rolo pé.
Alternar entre o programa elíptica que você selecionar. Diferentes programas utiliza os músculos diferentes, distribuindo o estresse causado pelo treino de forma igual.

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