Vs. bicicleta de exercício caminhada

Se você quer perder gordura, a seleção de um exercício que queima calorias em um ritmo mais rápido é o caminho mais rápido para ver os resultados. Harvard Medical School relata que uma pessoa 185-libra que usa uma bicicleta de exercício em um ritmo moderado ou vigoroso por 30 minutos vai queimar 311 ou 466 calorias, respectivamente. Se a mesma pessoa caminha durante 30 minutos a 3,5 ou 4,5 milhas por hora, ela vai queimar 178 ou 222 calorias, respectivamente.

Impacto nas articulações é um fator importante a considerar quando você está pensando em um novo exercício para o seu regime de treino, especialmente se você tiver dor nos joelhos. Montando uma bicicleta de exercício cria praticamente nenhum impacto porque seus pés não bater no chão durante cada passo. Embora curta não criar o mesmo nível de impacto como uma atividade mais vigorosa como corrida faz, o impacto que você vai experimentar durante a caminhada é maior do que durante o ciclismo.

Não importa onde você vive, é difícil encontrar um exercício mais conveniente do que andar. Se você quer andar para cima e para baixo pelos corredores do seu prédio ou em torno de seu bairro ou participar de um grupo de caminhada em sua comunidade, caminhando normalmente não requer nenhum equipamento que não seja um par de sapatos confortáveis. Andar a pé é adequado para pessoas em todos os níveis de fitness. Se você quiser usar uma bicicleta de exercício, você vai precisar acessar um no ginásio ou em casa. Isto, é claro, vai custar-lhe dinheiro.

Uma das principais vantagens de trabalhar para fora em uma bicicleta de exercício é ser capaz de assistir TV ou mesmo ler um livro ou revista que você vender para queimar calorias. intempéries, o que pode afetar significativamente a alegria que você experimenta durante uma caminhada, não é um fator durante um treino bicicleta de exercício. As bicicletas de exercício também controlar sua distância, velocidade e as calorias que você queima durante o treino. Se você gosta de ser ativo com sua família, no entanto, uma noite caminhar juntos podem ajudar a criar um tempo de qualidade.