O que músculos fazem máquinas elípticas funciona?

Porque muitos instrutores elípticos são projetados para ser trabalhado pelas pernas sozinho, os músculos das pernas obter os maiores benefícios deste tipo de exercício. Os melhores treinadores têm mecanismos guiador que trabalham os braços, bem como as pernas, dando os músculos do braço, ombro, peito e costas um bom treino. Normalmente, os treinadores mais mal construído trabalhar fora apenas o corpo mais baixo, com as armas usadas apenas para equilibrar o corpo na máquina. Os designs melhor incorporar os braços, fazendo-os balançar junto com os movimentos das pernas, partilhando assim a força motriz da máquina. Usando diferentes comprimentos de passada durante o treino, você pode trabalhar mais músculos e queimar mais calorias.

O movimento de deslizamento suave de pedais da máquina cria um treino cardiovascular nonimpact. Exercitar em um aparelho elíptico constrói ossos e músculos, queima de gordura e melhora a capacidade pulmonar e cardíaca. Este exercício é envolve ainda menos impacto do que andando pela calçada, e envolve mais dos músculos do corpo do que um passeio casual faz. Caminhar e correr são tanto duro com o esqueleto, especialmente a coluna vertebral, que tem um monte de solavancos durante esses tipos de exercícios. A máquina elíptica não afeta a coluna vertebral desta forma.

elípticos mover as pernas mais ou menos em um movimento circular, que funciona o interior das coxas e dos quadris, bem como o resto das pernas. Os músculos abdominais começar um treino bem, porque este tipo de movimento requer alguma tensão abdominal. Os mesmos movimentos que você realizar enquanto esqui, subir escadas, caminhar uma esteira ou bicicleta serão usadas enquanto você está se exercitando em uma máquina elíptica, mas sem o trauma esquelético que os outros exercícios pode envolver.