Não ar Walkers mantê-lo apto?

caminhantes de ar são projetados muito parecido com as máquinas elípticas ou outros que pouco simulam um movimento de esqui e oferecem um treino de corpo total. Seus pés nunca deixam os pedais de ar walker, então não há nenhum impacto para as articulações. Mas você se mover constantemente o guidão, proporcionando alguns benefícios a seus ombros, parte superior das costas e braços. Usando um ar walker pode ajudá-lo a alcançar o Heart Association de norte-americanos recomenda 150 minutos por semana de atividade física moderada.

Air Walkers para Fitness

caminhantes de ar pode fornecer exercícios cardiovasculares fáceis, moderadas ou intensas, dependendo de quão duro você trabalhar enquanto estiver na máquina. Usando um monitor de freqüência cardíaca pode ajudar a garantir que você fique dentro da zona alvo de frequência cardíaca para melhorar sua saúde cardiovascular. Para um treino de intensidade moderada, a frequência cardíaca deve ser entre 50 a 70 por cento de sua taxa máxima - que é 220 menos sua idade. Para um exercício vigoroso, aumentar a sua frequência cardíaca para 70 a 85 por cento de seu máximo. Ao contrário das máquinas elípticas em que você pode definir a resistência para ajudar a construir músculos, caminhantes de ar oferecem benefícios principalmente cardiovasculares. No entanto, você pode ganhar alguns benefícios de treinamento de força, ajustando a posição do corpo na máquina, como em pé sobre as bolas de seus pés para trabalhar os bezerros, ou liberar o guidão para se concentrar em seus músculos da perna.

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