Como encontrar o seu alvo de frequência cardíaca em um gráfico
Quando você estiver exercendo, verificando a sua frequência cardíaca alvo pode deixar você saber se você está trabalhando duro o suficiente para o seu exercício seja eficaz, sem exagerar. batimentos cardíacos alvo são baseados em uma percentagem da sua frequência cardíaca máxima. Porque a sua freqüência cardíaca máxima diminui à medida que você envelhece, sua freqüência cardíaca alvo também diminuirá. A American Heart Association recomenda que você apontar para uma meta de freqüência cardíaca de 50 por cento a 75 por cento de sua freqüência cardíaca máxima.
Ir para a calculadora de frequência cardíaca alvo ACS inserir a sua idade, pressione "Go", e você vai começar imediatamente um intervalo para a sua frequência cardíaca alvo.
Como alternativa, use o método Karvonen, que usa a sua freqüência cardíaca de repouso e lhe dá um resultado mais personalizado.
Calcular a sua freqüência cardíaca de repouso, tomando seu pulso por um minuto quando você acordar, antes de sair da cama.
Digite a sua frequência cardíaca em repouso e sua idade na calculadora Polar ( "Karvonen Método freqüência cardíaca alvo), e pressione `Calcular` para o resultado.
Quando você estiver exercendo, tomar o seu pulso, colocando dois dedos levemente contra a lateral de seu pescoço ou no interior de seu pulso. Contagem batidas por 10 segundos, e depois multiplicar por seis a obter sua freqüência cardíaca por minuto.
dicas avisos
- Você também pode calcular a sua freqüência cardíaca máxima, subtraindo sua idade de 220.
Como encontrar o seu ritmo cardíaco máximo- O que é a Heartbeat normal?
- Age & Heart Rate
- O que é o normal taxa de pulso de um adulto?
- Como calcular superior e inferior de Formação de freqüência cardíaca
- Como calcular aeróbico Freqüência Cardíaca
- Fórmula Karvonen para Heart Rate
- Como calcular a freqüência cardíaca alvo
- Normal de taxa de pulso para adolescentes
- Como calcular Optimal frequência cardíaca para queima de gordura
- Como exercitar na Correct Heart Rate
- Como calcular o meu Max Heart Rate
- O que deve a sua taxa de pulsação ser?
- Como medir frequência cardíaca sem um monitor
- Como usar o monitor Digital no Gazelle Borda
- Como calcular a freqüência cardíaca de repouso
- Normal de taxa de pulso para um adolescente
- Como determinar Cardíaca em um ECG
- Heart Rate em escadas
- Qual é a sua freqüência cardíaca alvo durante o exercício?
- Como calcular e usar o seu treinamento de freqüência cardíaca