Normal de taxa de pulso para adolescentes

Para adolescentes (em geral 13 a 19), uma taxa cardíaca em repouso normal é em qualquer lugar entre 50 e 90 batimentos por minuto. Devido às diferenças nos corpos e fisiologia dos adolescentes, a gama para uma taxa cardíaca em repouso aceitável é muito maior do que para os outros grupos etários. Pessoas que sofrem de um monte de ansiedade tendem a ter taxas de coração mais elevadas do que o uso outros- de nicotina ou cafeína também aumenta a freqüência cardíaca de repouso.

Frequência cardíaca máxima refere-se ao limite superior de vezes que seu coração pode bater em um minuto. Para os adolescentes, a freqüência cardíaca máxima é de cerca de 200 a 205, em média. Esta freqüência cardíaca máxima é baseado na potência máxima de um saudável indivíduo-gotas máximo do ritmo por cerca de 10 batimentos por minuto a cada década. Fumar cigarros afeta negativamente a sua freqüência cardíaca máxima, enquanto que uma vida inteira de exercício cardiovascular pode manter seu coração batendo de forma saudável. Para calcular a sua freqüência cardíaca máxima em batidas por minuto, subtraia a sua idade atual de 220.

frequência cardíaca alvo é a faixa de frequência cardíaca (em batimentos por minuto) que maximiza o exercício cardiovascular ou perda de gordura. Para perda de gordura, você deve trabalhar entre 50 e 70 por cento de sua tarifa-cardíaca máxima para um 16-year-old, que se traduz em entre 102 e 143 batimentos por minuto. Com o treinamento cardiovascular, apontar para entre 70 e 85 por cento do seu coração máxima tarifa-o mesmo de 16 anos de idade iria querer manter sua freqüência cardíaca entre 143 e 173 batimentos por minuto.

Um muito comuns e inquietantes coração emitir adolescentes às vezes rosto é conhecido como a captura precordial. Esta é descrita como uma dor severa, aguda no peito junto com a sensação de que pulsação foi interrompida. Adolescentes devem exercer regularmente para manter seu coração saudável durante a adolescência e estabelecer hábitos saudáveis ​​desde cedo. Exames regulares permitem que um profissional de saúde para tomar um olhar detalhado sobre questões de saúde e de captura de um adolescente antes que se tornem problemas sérios de saúde.

Uma das melhores maneiras de garantir que você está fazendo progresso em direção a seus objetivos de fitness é rastreando o seu ritmo cardíaco quando você se exercita. Isso pode ser feito manualmente com dois dedos e um relógio, mas um monitor de freqüência cardíaca permite acompanhar com precisão o seu pulso em todos os momentos durante o treino.