Como calcular a freqüência cardíaca alvo
Muitas pessoas se envolver em exercício cardiovascular e me pergunto por que eles nunca obter os resultados que desejam. A resposta é simples. Eles não têm a intensidade do exercício em consideração. Ao definir uma zona alvo de frequência cardíaca e ter certeza que você está dentro dessa zona durante o treino, você vai saber exatamente onde sua intensidade do exercício é. Além do mais, você pode aumentar ou diminuir a intensidade com muita facilidade. Cinquenta a 60 por cento é uma zona de aquecimento, de 60 a 70 por cento é uma zona de queima de gordura, 70 a 80 por cento é uma zona de formação de resistência, de 80 a 90 por cento do máximo é uma zona de formação de desempenho e de 90 a 100 por cento é um máximo zona de esforço, de acordo com o site walking. A chave é escolher a zona em que você quer se concentrar.
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