Rotação Vs. bicicleta Esteira

A esteira permite executar no lugar, e você controlar uma variedade de opções, tais como velocidade e inclinação. Pode programar regimes de formação que simulam subindo colinas ou em uma área urbana. O spin bike é um dispositivo de sit-down que imita os efeitos do ciclismo de estrada. Você pode controlar a resistência da moto, que simula troços em subida de deslocar a uma velocidade superior. Algumas bicicletas de rotação têm telas eletrônicas, onde você pode monitorar o tempo e resistência.

As escadas rolantes oferecem a melhor oportunidade para a perda de peso e condicionamento cardiovascular em comparação com bicicletas de rotação. Em termos de calorias queimadas por hora, a esteira longe supera o spin bike. Com uma escada rolante você pode queimar 50 a 250 mais calorias por hora do que em uma bicicleta estacionária, de acordo com truefitness.com. Além disso, a maioria das esteiras têm componentes eletrônicos que permitem que você personalize o seu treino para o tempo desejado, intensidade e inclinação. Algumas bicicletas de rotação são eletrônicos.

As escadas rolantes são um exercício de peso-rolamento e pode agravar problemas de tornozelo e joelho. A intensidade da corrida coloca uma carga pesada em suas extremidades inferiores que na sua maioria transferências a seus joelhos e tornozelos. Esta repetição de muitas milhas de corrida causa prejuízo em muitos corredores. Além disso, esteira de corrida pode ser chato para muitas pessoas, que os impede de usá-los.

bicicletas de rotação são máquinas não-rolamento de peso. Isso tira o impacto para as articulações e funcionamento interno dos joelhos e tornozelos. Este estilo de exercício também reduz o impacto de seu corpo em geral e permite-lhe aumentar a sua frequência cardíaca sem também aumentar o estresse para as articulações. Eles também são mais baratos do que escadas rolantes. Além disso, alterando a resistência e usando as características de bicicletas de rotação electrónicos você pode simular passeios ao ar livre e colinas.

spin bicicletas não queimar tantas calorias como uma escada rolante. Isto é importante se você estiver exercendo especificamente para perda de peso e queima de gordura. Queimando uma quantidade igual de calorias requer um tempo ou intensidade compromisso mais longo em uma bicicleta de spin. Por exemplo, se você pesa 180 libras e correr por uma hora a 10 minutos por milha, você vai queimar cerca de 850 calorias, enquanto uma hora em um ritmo moderado em uma bicicleta estacionária só vai queimar 650 calorias, de acordo com Internetfitness.com.