O que é uma boa velocidade correr na esteira?

A maioria das esteiras permitem que você executar a partir de uma velocidade de 1 mph a 10 mph. Eles permitem que você executar em um ritmo mais rápido do que você seria capaz de fora porque menos forças estão em jogo e movimento é mais fluido. Não tente empurrar-se para correr mais rápido só porque parece mais fácil.

Você deve passear o seu treino de esteira. Não corra na mesma velocidade o tempo todo. Comece devagar, construir-se a um ritmo mais rápido e diminuir várias vezes durante todo o treino. Dê-se cinco minutos de tempo de arrefecimento no final do seu treino.

Use a eletrônica em sua esteira para medir a velocidade e ajustar a inclinação. Se você estiver executando em um declive superior, você não precisa correr tão rápido para queimar o mesmo número de calorias.

Aumentar sua velocidade máxima durante um período de semanas e / ou meses. Você só deve começar a correr em velocidades mais rápidas depois de ter segurança e eficazmente executado em velocidades mais baixas por um bom período de tempo.

Aceitar suas limitações. Apenas os corredores experientes devem funcionar em velocidades de 8 mph e mais rápido. Você precisa estar em grande controle de seu passo. A queda a estas velocidades podem causar ferimentos graves.