Vs. elíptica stairmaster

Todos os aparelhos elípticos funcionam da mesma maneira: Os pedais orientar seus pés através de uma trajetória elíptica destina-se a aproximar um passo natural, o que lhe permite caminhar ou correr sem gerar um grande impacto sobre as articulações. Alguns elípticas também tem móveis guidão você pode empurrar e puxar como você pedal. Um aparelho elíptico só funciona se o seu comprimento do passo corresponde ao seu passo natural comprimento-alguns modelos são ajustáveis, para melhor atender uma variedade de exercícios.

deslizante básica de Stairmaster tem dois pedais montados em levers- você passo para trás e para frente sobre os pedais para simular a sensação de subir escadas. Um segundo tipo, chamado de stepmill, é como um curto escada rolante: Você subir as escadas como eles rolam para baixo em sua direção. A última máquina simula mais de perto o movimento real de subir escadas e também desafia seu saldo mais do que o primeiro tipo de máquina.

Vídeo: Stair Stepper vs. Elliptical

elípticos e ambos os tipos de Stairmaster trabalhar os glúteos, isquiotibiais, quads e bezerros. O movimento de subir escadas de um Stairmaster tende a enfatizar os quads e bezerros. Elíptica formadores são mais versáteis porque eles permitem que você pedal para a frente, o que enfatiza glúteo e envolvimento no tendão, ou para trás, o que enfatiza o envolvimento quadríceps. Alguns elípticos também têm um comprimento do passo ajustável que lhe permite mudar a ênfase de um grupo muscular para o outro.

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Em geral, um aparelho elíptico queima mais calorias do que uma escada deslizante. Se você pesa 155 libras você pode queimar cerca de 335 calorias em meia hora de pedalar um aparelho elíptico, ou 223 calorias usando uma escada deslizante, de acordo com a Harvard Health Publications. Se você pôr em marcha um stepmill até uma velocidade jogging, um exercitador 150 libras pode queimar mais de 500 calorias em meia hora.

Em última análise, elípticos são mais versáteis do que qualquer tipo de Stairmaster. Elípticas normalmente esporte uma variedade de exercícios já programados que se ajustam resistência e, se disponível, inclina automaticamente quando você se exercita. Você também pode alternar entre a pedalar para a frente e para trás, e variar a sua velocidade de pedalada em conformidade com os níveis de resistência. A única maneira que você pode realmente ajustar um Stairmaster é alterando a velocidade com que os pedais ou etapas afundar abaixo de você.