Como queimar 1.000 calorias por dia

Maneiras de queimar rapidamente 1.000 calorias por dia

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  Mude sua rotina cardio. Se você normalmente executado, tente usar a bicicleta estacionária ou esteira. Isso pode lançar fora 100 calorias adicionais por dia.

• Correr ou caminhar em intervalos. Para fazer isso, comece em seu ritmo normal para cerca de um minuto. Sprint ou empurrar o seu cardio para o limite para cerca de 20 a 30 segundos. Apoiar o ritmo para baixo a sua taxa normal. Repetindo estes intervalos várias vezes durante o treino cardio irá aumentar a sua queima de calorias para 150 calorias por dia.

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  Aumentar o treinamento do peso em 5% (ver referência 1). Se você normalmente usa 12 libra peso, movimentar até 15 libras. Levantamento de peso extra vai queimar mais 500 calorias por dia. Músculos são quebradas durante o treinamento de peso. Eles reconstrução quando estamos descansando, e é este processo de reconstrução que queima as calorias.

  

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  Dividir o treino de cardio a duas vezes por dia. Patins, correr e subir escadas, uma de manhã e outra à noite vai queimar até um adicional de 300 calorias a mais do que fazendo fazer tudo em uma única sessão (ver referência 2).

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  Tire um dia de descanso entre os treinos. Isto irá manter o seu metabolismo funcionando em uma taxa mais elevada. Se você estiver sentindo dor ou você sente que não são fortes o suficiente para fazer a sua rotina normal, aliviar um pouco sobre o seu treino para esse dia. As calorias adicionais queimadas a partir de apenas tomar um dia de folga vai fazer-se para um treino mais leve.