Calorias queimadas De saltar sobre um trampolim

Sua queima calórica como você saltar sobre um trampolim varia de acordo com o seu peso. Uma pessoa que pesa 130 libras e usa o trampolim por 60 minutos queima 148 calorias, de acordo com CalorieLab. as pessoas mais pesadas queimar calorias quicker- uma pessoa de 190 libras que salta no trampolim por uma hora queima 216 calorias. Movimentar-se em um trampolim rebounder queima calorias em um ritmo mais rápido- uma pessoa de 130 libras queima 207 calorias em 60 minutos de corrida em um rebote, enquanto uma pessoa de 190 libras queima 303 calorias no mesmo treino. A sua composição corporal também determina sua taxa de queima calories- corpos musculosos queimar calorias mais rápido do que corpos com níveis de gordura superiores, devido à natureza metabolicamente ativo do músculo.

o queima calórica você experimenta ao saltar sobre um trampolim não é excessivamente alta- a queimadura é aproximadamente igual a atividades como jogar bilhar, brincando com uma bola de beisebol ou empurrando uma criança em um carrinho. As formas tradicionais de exercício cardiovascular, como correr, queimar calorias muito mais rápido do que saltar sobre um trampolim. Uma pessoa de 130 libras queima 472 calorias em uma hora de corrida em 5 mph, enquanto uma pessoa de 190 libras queima 690 calorias em 60 minutos de corrida ao mesmo ritmo.

É possível aumentar a sua queima calórica em uma variedade de maneiras como você saltar no trampolim. Como acontece com qualquer forma de exercício, ser tão ativo quanto possível. Chutar as pernas para o alto, flail seus braços e torcer seu corpo como você salta. Esta abordagem requer mais esforço, o que gera uma queima calórica maior. Desgastando pulso ou tornozelo pesos leves, desde que você não sentir dor em suas articulações, é também uma forma eficaz de queimar mais calorias durante vários tipos de treino, observa o Conselho americano no exercício.

Toda forma de exercício acarreta um risco de segurança, e trampolim não é diferente. Garantir o seu trampolim é no nível do solo e cercá-lo com uma rede especialmente concebido para garantir que você não inadvertidamente saltar fora da superfície. Cobrir quaisquer áreas duras, tais como moldura e molas do trampolim, com as almofadas. Evite tentar jogadas perigosas, como flips e spins, e parar imediatamente o treino se sentir tonturas ou acredita que distendeu um músculo.