As melhores maneiras de perder peso com Walking

A primeira maneira de começar a perder peso, a caminhada é para começar a andar. O objetivo inicial deve ser de 10.000 passos por dia. Usando um pedômetro simples ligado à cintura ou em um cinto vai ajudar você a contar seus passos diários. Consistência --- mesmo 10 minutos, 3 vezes por dia no primeiro - irá produzir o resultados- mais imediato mas lentamente aumentando o tempo ea distância percorrida irá aumentar seus esforços para perder peso.

É muito importante verificar com seu médico antes de iniciar qualquer progra- exercício especialmente se tiver mais de 65 anos, ter sido sedentário por mais de um ano, ou ter sido diagnosticado com a doença de coração, gravidez, tonturas, pressão arterial elevada, ou quaisquer outras condições médicas.

A técnica de curta bom vai ajudar você a atingir a resistência que você precisa andar de forma consistente para a quantidade de tempo que você definiu para o seu objetivo. Certificar-se de que você está usando seus músculos grandes corretamente também irá ajudar a construir seus músculos fortes muscles- queimar mais calorias durante o dia, mesmo quando você não está andando. Uma postura boa caminhada inclui manter as costas retas, olhando para a frente aproximadamente 20 pés em vez de olhar para baixo, mantendo o queixo para cima e os ombros ligeiramente para trás, sugando em seu estômago, e dobrando e girando levemente os quadris com cada passo.

Para queimar gordura, você precisa para exercer a um ritmo e duração de tempo para o corpo se mover de utilizar lojas de açúcar do corpo para queimar as reservas de gordura. Durante os primeiros 5 a 10 minutos do seu tempo de exercício, caminhar em um ritmo fácil para "acordar" os músculos e deixá-los saber que uma atividade de longo prazo é iminente.

Após o warm-up, é hora de pegar o ritmo para melhor queima de gordura - o que tem sido chamado de um ritmo "determinado": andando rápido o suficiente para produzir a respiração pesada, mas ainda ser capaz de manter uma conversa. "Curta Determinado" é descrito como caminhar como se estivesse atrasado para um compromisso. Em uma base diária, trabalhar até um mínimo de 30 minutos de duração por sessão curta.

Um programa de caminhada diária consistente, juntamente com um plano de alimentação com pouca gordura sensata, vai construir músculos e aumentar o seu metabolismo para que você está queimando mais calorias durante o dia, e levar a uma perda de peso segura 1 a 2 libras por semana.