Como executar duas milhas por dia para perder peso

Movimentar-se duas milhas por dia é uma excelente maneira de perder peso. Dependendo do seu peso corporal e ritmo, você pode queimar em qualquer lugar de 200 a 500 calorias, um número que pode facilmente resultar em grandes reduções de peso. Embora muitas pessoas assumem que não há nada mais complexo para executar do que sair e fazê-lo, há coisas que você deve estar ciente de no planejamento de sua rotina de exercícios.

Coisas que você precisa

Monitor de frequência cardíaca
Cronômetro

Comece devagar, com um ritmo que você pode facilmente manter por toda a distância de duas milhas. Isto é especialmente importante se você tiver sido afastado do exercício regular por algum tempo, como se machucar durante as suas sessões de formação inicial pode definir seus esforços para perder peso para trás consideravelmente. Defina o seu ritmo inicial com a cabeça e não com o seu ego - mesmo se você está relegado a uma velocidade que é apenas ligeiramente mais rápido do que andar.
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