Como perder peso em sua extremidade
Perder peso de suas nádegas pode apresentar um desafio. As mulheres tendem a manter a sua gordura em seu quadris, bumbum e coxas, criando a forma de pêra. Não cometa o erro de fazer exercícios apenas para sua bunda e pensando que você vai perder peso lá. Dê uma abordagem bem-arredondado para atacar o problema de muitos ângulos. Através da combinação de dieta, cardio e treinamento de força, você pode perder a gordura de seu bumbum.
Escolha exercícios de força que trabalhar a bunda e coxa músculos. Você quer firmar os músculos do seu bumbum e coxas para dar-lhes um olhar mais magro. Você não será capaz de ver esses músculos até começar a perder gordura, mas eles ajudam a moldar suas pernas. Além disso, os músculos das pernas são alguns dos maiores músculos do corpo - quando você construir os músculos, você é capaz de queimar mais calorias global. Lunges e squats são grandes para construir músculos da perna e bumbum.
Incorporar o exercício cardio para perder gordura. Você pode perder peso com exercícios de treinamento de força por si só. Os exercícios cardiovasculares irá ajudá-lo a queimar mais calorias, o que provoca perda de peso. Escolha um exercício que você gosta de fazer para que você são mais propensos a manter a sua rotina. Caminhada, corrida, natação e ciclismo são todas boas escolhas.
Seguir uma dieta de baixa caloria saudável. Sua dieta pode ter mais efeito sobre a perda de peso de seu bumbum que qualquer outra coisa. Não há maneira de perder peso apenas a partir de seu bumbum - você tem que se concentrar em toda a parte a perda de peso. Ao reduzir o número de calorias que você consome, você vai começar a queimar mais calorias do que você tomar, resultando em perda de peso.
Tente alta intensidade intervalo de formação (HIIT) quando você estiver pronto para levar as coisas para o próximo nível. Para isso, basta períodos alternados de alta intensidade com períodos de menor intensidade. Por exemplo, você pode querer alternar corrida e caminhada. Realmente empurrar-se durante os períodos de alta intensidade. Você deve estar trabalhando tão duro que você não pode continuar por mais de 30 segundos.
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