howhenno.ru

Como perder gordura da barriga, mas obter um bumbum maior

Conseguir um apartamento, estômago enfraquecida exige dedicação e paciência. Se você quer perder gordura do estômago e obter um bumbum maior, ele pode não ser tão fácil. Não é possível reduzir spot. No entanto, é possível se concentrar mais em uma área específica durante o exercício. Você pode tonificar e apertar os abs com uma combinação de exercício cardiovascular, exercícios de tonificação e uma dieta saudável. Você pode firmar e levantar a bunda através da realização de vários exercícios que visam os músculos na área de bunda.

Coisas que você precisa

  • bar pull-up
  • bola de estabilidade
  • barbell
  • halteres


  • Realizar exercícios cardiovasculares para ajudar a fortalecer os músculos das nádegas e queimar gordura. A queima de gordura vai ajudar na redução da sua cintura. Usar a esteira, subir escadas e usar o elíptico são grandes exercícios cardiovasculares para executar. Sempre aquecer os músculos esticando, caminhar ou correr lentamente por cinco minutos, antes de iniciar o treino.

  • Vídeo: COMO PERDER BARRIGA E GANHAR BUMBUM RÁPIDO! Exercício Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa



    Fazer exercícios compostos - como agachamentos - usando pesos. Squats são excelentes para construir os músculos do bumbum. Você não tem que realizá-las com pesos, embora eles são mais eficazes com pesos do que sem. Usando halteres ou uma barra, ficar com sua largura do quadril pés afastados. Puxar os músculos do estômago em. Segure os halteres ou barra sobre sua aderência shoulders- firmeza. Dobre seus joelhos. Imagine que você está indo para sentar. Esprema seus músculos das nádegas e voltar para cima. Faça três séries de 10 repetições.

  • Vídeo: TREINO SIMPLES PARA AUMENTAR O BUMBUM E PERDER BARRIGA RAPIDO! Como Perder Barriga e Ganhar Gluteos



    Comer a abundância de alimentos ricos em proteínas, para ajudar o seu corpo a queimar gordura mais rápido e ajuda na recuperação de seus músculos. Comer a abundância de fontes de proteína com pouca gordura, como feijão e tofu baixo teor de gordura.

Fat Perder barriga