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Como reduzir a celulite em sua extremidade

Embora a gordura se acumula em outras áreas do seu corpo, como coxas, barriga e cintura área, algumas pessoas têm a tendência a armazenar gordura em sua bunda. Celulite se refere à gordura acumular-se no corpo e pode ser reduzida com a realização de exercícios específicos orientados para os músculos. Se você está recebendo praia-pronto ou simplesmente quer olhar o seu melhor, fazer exercícios bumbum e pilates pode ajudar a tonificar sua bunda e reduzir a celulite em suas regiões mais baixas.

Coisas que você precisa

  • pesos de tornozelo

  • Vídeo: 7 exercícios eficazes para perder a papada ou queixo duplo.



    Realizar exercícios bumbum que eficientemente cortar gorduras celulite. Um exercício eficaz requer que você posicionar-se em uma posição ajoelhada. Erga sua perna para cima e segure por dez segundos e solte. Esta perna contratos exercício do músculo em seu traseiro para queimar o excesso de celulite a partir de sua região bunda. Você pode realizar outros exercícios que contraem os músculos do bumbum, como executar as escadas, fazer lunges, perna cachos e muito mais.



  • Use pesos, como parte de sua rotina de exercícios para aumentar a queima de gordura celulite, moldar o seu bumbum e criar uma aparência enfraquecida para o seu atraso. Anexar alguns pesos a seus tornozelos e executar uma onda pé perna padrão no processo. Erga sua perna atrás de você tão alto quanto você pode e lentamente trazê-lo de volta para baixo para fazer com que seus músculos para contrair e expandir. Completar três séries de 10 a 15 repetições com cada perna.

  • Vídeo: Exercícios para emagrecer as pernas



    Entrar na posição push-up com os cotovelos no chão e as pernas estendidas. Com pesos em seus tornozelos, erga sua perna para trás tão alto quanto eles vão e, lentamente, trazê-los de volta para baixo. Este exercício é designado para reduzir a celulite acumulação de gordura em seu bumbum, bem como trabalhar os músculos abdominais superiores e inferiores. Completar três séries de 10 a 15 repetições com cada perna.

  • Realizar exercícios de Pilates para tonificar e moldar o seu bumbum. Pilates são conhecidos para modificar a forma eo tom dos músculos magros torno da área de bunda porque queima o excesso de celulite armazenados nessas áreas. Dê uma aula de pilates ou comprar alguns DVDs para ajudá-lo a começar com pilates.

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