Exercícios para perder celulite nas coxas

Celulite mostra como colisões irregular e covinhas no corpo. Estes depósitos unsightly gordura podem aparecer nas coxas, nádegas, quadris, seios e braços. Segundo a Clínica Mayo, a celulite ocorre quando minúsculos depósitos de gordura busto através do tecido circundante para se deitar logo abaixo da superfície da pele. O Skincare e Celulite Especialista associação americana afirma que as formas de celulite no nível superior de três camadas de gordura debaixo da pele. Hormonas controlar o armazenamento de gordura em esta camada, designada por camada de gordura subcutânea.

A retenção de água, a má circulação, stress e os níveis elevados da hormona pode causar tecido conjuntivo para separar, permitindo celulite para picar através. Você pode combater a celulite por remediar sua dieta, pelo consumo de água e exercitando mais. Usando uma abordagem múltipla para combater esses depósitos de gordura irregular oferece-lhe o melhor método para o sucesso. O envelhecimento também desempenha um papel na perda de elasticidade no tecido conectivo, que pode conduzir ao aparecimento da celulite.

Exercícios para perder celulite nas coxas começar com um treino cardiovascular regular. Encontre uma atividade que você goste e começar a trabalhar. Dançar, caminhar, correr e andar de bicicleta oferecem ótimas opções para tonificar as coxas. Lembre-se que o seu objectivo é reduzir a gordura acima de seus músculos para permitir que o seu corpo tonificado através de brilhar. Visitar o ginásio e usar a escada-alpinista, elíptico ou esteira se exercitando fora não é uma opção. Qualquer atividade física vai ajudar a combater a celulite e incentivá-lo a ficar motivado para se afastar de um estilo de vida sedentário.

Alguns coxa alvo movimentos deve ser adicionado ao final de cada treino para ajudar a combater a celulite. Squats trabalhar os isquiotibiais (traseira das coxas) e quadríceps (parte da frente das coxas). Executar o agachamento rotineiramente para ver excelentes resultados, bem como a vantagem de obter um bumbum tonificada. Lunges também tonificar os coxas para ajudar a remover a celulite. Você não verá os efeitos benéficos do exercício alvo a menos que você queimar gordura off primeiro. Combine esses movimentos com um bom treino aeróbico por pelo menos 1/2 hora, três a quatro vezes por semana, para ver resultados visíveis.

Pilates e yoga foco no bem-estar de todo o corpo e flexibilidade e treinamento de força, e fornecer uma excelente opção para a segmentação celulite nas coxas. treinamento de peso, bandas de resistência e exercício bolas também oferecem ótimas opções para exercícios de força para a variedade. Concentre-se no trabalho das coxas, em particular, para fortalecer o músculo subjacente. Consultar com um personal trainer em seu ginásio local para recomendações sobre as melhores máquinas para usar para reduzir o aparecimento de celulite.