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As melhores maneiras de perder celulite

Celulite se refere à gordura que empurra contra tecidos conjuntivos da pele, resultando em uma, queijo cottage olhar acidentado. A maioria das mulheres e alguns homens, têm celulite. Embora existam muitos cremes e procedimentos reivindicando para se livrar da celulite, o único método comprovado para perder celulite feio é através de dieta e exercício (e lipoaspiração, que é caro). Algumas pessoas têm mais celulite do que outros --- é apenas uma questão de genética --- e enquanto você nunca pode se livrar da celulite, você pode reduzir o aparecimento dele.

Criar uma rotina de exercícios --- e cumpri-lo

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    Destinam-se a fazer uma combinação de atividade cardiovascular de alta intensidade, mais treinamento de força por 30 minutos, três dias por semana. Cardio queima calorias e eleva o seu metabolismo, que por sua vez, queima mais calorias durante o dia. De treinamento de força melhora o tônus ​​muscular e se livrar da aparência de covinhas de celulite. De acordo com um estudo na revista Glamour, 75 por cento das mulheres que fizeram 20 minutos de cardio e de musculação durante três dias uma semana notou uma redução dramática na aparência da celulite.

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    Fale com um personal trainer para desenvolver uma rotina de exercícios de treinamento de força. Você pode fazer exercícios para alvejar áreas problemáticas específicas, como celulite no trás ou parte superior das coxas. prensas agachamento, lunges e prensas são bons exercícios para tentar. Como sempre, consultar com um médico antes de iniciar uma rotina de exercícios. Além disso, certifique-se de incorporar o exercício em sua vida --- andar de bicicleta quando possível e tomar as medidas em vez do elevador.

Coma direito



  • Comer direito e exercício regular andam lado-a-lado. Se você quiser ver uma séria redução da celulite, você tem que fazer duas coisas: comer saudável e exercitar-se regularmente. Em vez de fazer dieta, usar uma abordagem de senso comum para comer. Coma várias pequenas refeições por dia em vez de três grandes. Jump-start seu metabolismo por comer o pequeno-almoço todos os dias e nunca pular refeições.

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    Evite alimentos ricos em gordura saturada, colesterol, açúcar e óleo hidrogenado --- todos os quais embalar nas libras, levando a celulite. Optar por comer muitas frutas e legumes, grãos integrais, legumes e alimentos ricos em proteína magra. Para perder peso, certifique-se de consumir menos calorias que você queima., Mas não poupam em refeições para perder peso. No exercício, o seu corpo precisa de nutrientes e calorias de energia e sustento. Concentre-se em comer direito, em vez de comer menos.

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