Como fazer exercícios para Bum Celulite

Celulite, o efeito de ondulação cheese-like cottage sobre ou sob a sua bunda, é uma das maiores queixas das mulheres. Porque a principal causa da celulite é genética, há pouco que uma pessoa pode fazer para curar os efeitos dela. As mulheres estão predispostas a celulite, porque do jeito que o tecido adiposo é estruturado, que é por isso que muitos saudável, mesmo magra jovem, pode tê-lo, enquanto outros, mulher aparentemente acima do peso não. Enquanto a celulite tem tudo a ver com a gordura, não tem nada a ver com ser gordo. Todos armazena sua gordura de forma diferente e, para alguns, a pele em torno de sua bunda é mais fino e incapaz de conter as minúsculas células de gordura que empurrar através de e causam a ondulações. Não existem curas mágicas ou cremes e até mesmo procedimentos cirúrgicos só vai ocultar temporariamente os efeitos da celulite. A única maneira de reduzir a aparência da celulite é reduzir as células de gordura em sua parte inferior e isso vem com dieta e exercício. Aqui # x2019-s como fazer exercícios para reduzir a celulite em seu bumbum.

Coisas que você precisa

Pesos livres
Tênis de corrida
roupa de treino confortáveis
Fibra
agua
tratamentos hormonais (opcional)

Mudar seus maus hábitos. Muitas escolhas de estilo de vida pode adicionar a um aumento de células de gordura no bumbum. Fumo, álcool, alimentos altamente calóricos e falta de exercício só irá contribuir para os corpos derramar saúde. Manter seu corpo saudável, interna e externamente por comer direito e exercício e você # x2019-vai ser mais propensos a olhar e sentir saudável.
Tonificar os músculos. Um programa de exercícios que inclui a construção muscular e tonificação pode reduzir significativamente o efeito de queijo cottage feio da celulite em seu bumbum. Construção e músculos, em seguida, tonificação não só aperta as nádegas, mas também ajuda o corpo a queimar mais calorias, o que, em última análise ajuda a queimar gordura. Para cada libra de músculo em seu corpo, você vai queimar um extra de 50 calorias por dia. Fazer exercícios de perna e bumbum que incluem agachamentos, lunges e leg press para o máximo em tonificação bunda.
Exercer o seu coração. Fazer 45 minutos de exercício cardiovascular 4 dias por semana. Você don # x2019-t necessidade de implementar um programa em execução ou entupir o seu dia com horários ginásio, mas 45 minutos de exercício cardiovascular a cada dois dias vai diminuir significativamente a celulite em seu bumbum. Cooper e caminhadas são todos grandes maneiras de obter o seu coração em movimento, mas o treino cardiovascular final é a natação.
Comer mais fibras. A fibra é limpador final do corpo. Ele absorve e esfrega o corpo limpo de gordura e toxinas toxinas e ajuda a digerir todos esses produtos. Além disso, a fibra vai melhorar a circulação e peles textura, o que ajudará a celulite suave.
Beber mais água. hidratação adequada é droga maravilha do corpo. Quando seu corpo está adequadamente hidratado, sua pele é saudável e elástica e é mais provável que fique firme. A água também ajuda o corpo a auto reparo. Recomenda-se que você beber metade do seu peso corporal em onças cada dia, mais quando o exercício ou em um dia quente. Se você sentir sede, você já passou a desidratação, por isso beber água constantemente e de forma consistente ao longo de todo o dia.
Tente um procedimento cirúrgico. Mesoterapia é um novo tratamento que é dito para combater os sinais de celulite. Mesoterapia é menos invasiva do que muitas cirurgias de redução de gordura e funciona através da injecção de uma fórmula especial para dissolver bandas de gordura que causam a ondulações associados com celulite. Mesoterapia vai causar inflamação e contusões e não vai se livrar da celulite completamente. Mesoterapia terá de ser repetido várias vezes por ano e só irá reduzir a aparência da celulite.
Considere o uso de tratamentos hormonais. Às vezes ele doesn # x2019-t importa que tipo de exercício que você faz, quão saudável você é ou o quão magro você é, você # x2019-re ainda vai ver a celulite. Os hormônios desempenham um papel dominante na formação de celulite. Estudos mostram que as hormonas, tais como estrogénio, insulina e prolactina, por exemplo, podem participar no desenvolvimento deste efeito de ondulação. Converse com seu médico sobre um programa de tratamento hormonal e se # x2019-s certo para você.

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