Os melhores exercícios para diminuir o bumbum e coxa Tamanho

O tamanho de seu bumbum é uma combinação de massa muscular e gordura. O exercício vai aumentar o tônus ​​muscular e massa, mas também vai queimar gordura. Por esta razão, uma dieta razoável combinado com uma rotina de exercícios regulares podem significativamente firme e reduzir o seu bumbum. Andar a pé, ciclismo, caminhadas e natação são todos excelentes exercícios para usar para tonificar o bumbum e coxas, enquanto ao mesmo tempo queima de gordura. Uma vez que o excesso de gordura é reduzida, exercício adicional pode aumentar a massa muscular ea perda de polegadas de reduzido teor de gordura poderia ser compensado pelo aumento no volume muscular.

Um dos melhores exercícios específicos bumbum e coxa é a estocada. Estes exercícios trabalham todos os músculos do bumbum, coxas, panturrilhas e isquiotibiais. Para reduzir o tamanho de seu bumbum e coxas, estes exercícios terá de ser feito em maior intensidade. Seu exercício terá de durar entre 35 a 45 minutos. Comece em uma intensidade baixa, construir a um ritmo rápido e, em seguida, reduzir de volta para baixa intensidade. Para ver bons resultados, você precisará exercitar três a quatro vezes por semana.

Como acontece com qualquer rotina de exercícios, consulte o seu médico antes de começar. Bebida abundância de líquidos (de preferência água) para permanecer hidratada e para evitar cólicas. Esteja certo de alongar e aquecer antes de trabalhar fora. Ao tomar apenas alguns minutos para aquecer, você pode salvar-se de uma lesão dolorosa. Essas lesões também podem marginalizar você e resultados de atraso como você é forçado a colocar fora de trabalhar para fora até que seu corpo pode curar. Comece devagar, construção gradualmente até que você possa completar as completa 35 a 45 minutos recomendados para melhores resultados.