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Que músculos são necessários em basquetebol?

O basquetebol é um esporte de movimento funcional: Músculos do trabalho de corpo superior e inferior em sinergia como você sprint para baixo o tribunal, agachamento na defesa, driblar a bola, pular de um tiro, e estender os braços para atirar ou passar. Entenda os principais músculos utilizados durante um jogo assim você pode direcionar sua formação fora da quadra para maximizar o seu desempenho em tempo de jogo.

Pernas e glúteos

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    A grande glúteo máximo trabalha durante a maior parte do jogo na quadra. Ele ajuda você a iniciar e parar rapidamente, agachar para se proteger, salto para bloquear ou fazer um tiro. Os isquiotibiais e quadríceps das coxas também ajudar nesses movimentos. Estes músculos da coxa apoiar as articulações do joelho - que carregam um monte de estresse como você mudar rapidamente direções e saltar. Seus bezerros ajudar na propulsão, se você está correndo pelo tribunal ou saltar. Os pequenos músculos ao redor dos tornozelos apoiar seus pés como você torcer e virar para guardar um adversário ou pegar um passe.

Ombros e braços

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    Seus ombros ajudar quando você empurrar uma bola em cima para fazer uma cesta, mas também ajudar a fortalecer a parte inferior do corpo durante um salto. Seus ombros fornecer o impulso que você precisa para obter o seu corpo para cima fora da terra- apenas assistir jogadores da NBA como eles balançar os braços para ajudá-los a sair do chão. Os músculos tríceps nas costas da função braços superior para estender os cotovelos, o que é importante quando passar ou arremessar uma bola. Os músculos dos antebraços e dedos ajudá-lo a segurar a bola.

Poder núcleo

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    O eretores da coluna percorre toda a extensão da coluna vertebral e o mantém na posição vertical, bem como funcionando durante a rotação vertebral. No basquete, a eretores da coluna detém-lo na posição postura rápida básica, em que seus joelhos estão dobrados, ombros e tronco estão em um pequeno ângulo, o peito é levantada e cabeça é nos quadris. Você também precisa erectors fortes para suportar as mudanças de direção com passagem rápida e alterações na direção quando babar. Os músculos do núcleo da frente, ou seja, o rectus abdominis, oblíquos e transverso abdominal interna, proporcionar estabilidade e potência para saltar acções.

Peito e costas

  • Os músculos peitorais de peito ativar durante lança e passa. O grande dorsal - os músculos winglike que cobrem a parte de trás das costelas - juntamente com o trapézio e rombóides permitir-lhe levantar a alta sobrecarga bola. Treinar esses músculos funcionalmente, como com o poder limpa e bola de medicina lança, se traduz em melhor desempenho na quadra.

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