Como cross country esqui

Alugar equipamento cross-country por dia ou investir em seu próprio uma vez que você decidiu seguir o esporte. Você não precisa de muito. Stick para turismo ou turismo luz esquis que são estáveis, resistente e bastante leve, com uma ligeira forma de ampulheta para torneamento mais fácil. Adicione um par de botas de protecção que atribuem aos esquis com ligações, mas deixe os calcanhares livre para se mover para cima e para baixo como eles fazem quando você está andando. botas confortáveis ​​apresentam suporte de tornozelo forte e um forro térmico. Óculos de sol são uma boa idéia, mas opcional. bastões de esqui são uma necessidade - flexível, fibra de vidro resistente, alumínio ou fibra de carbono de alta tecnologia vai ajudar você a equilibrar e acelerar. Adicionar suas camadas habituais de inverno ativos com luvas impermeáveis ​​para proteger as mãos quando você se atrapalhar com ligações, pegar um poste caído ou evitar uma cara-planta após uma fase difícil.

Ir para uma trilha preparado enquanto você está quebrando em uma nova habilidade. Uma trilha suave com faixas paralelas orienta seus esquis, acelera seu progresso e salva sua energia quando você é um novato. Backcountry esqui, off-trail em pó fresco - ostensivamente tão romântico - é um golpe muito duro e exige esforço e experiência, bem como esquis pesados. Quando você tem que brilhar sua própria trilha em um parque intocada ou área aberta, encontrar neve em pó e uma superfície nivelada para que você não vai ser sofrer através molhado neve, pesado ou deslizando e tropeçando subindo e descendo colinas. Skate-ski é uma versão mais avançada do cross-country que usa uma diagonal movimento de patinação e peso mudanças, como patinação no gelo. Para isso você precisa de uma superfície plana preparado sem faixas.

O shuffle é o seu grande movimento para cross-country 101. Aleatório-ski envolve mover as pernas em um movimento de deslizamento paralelo alternativo, mantendo os esquis em contato com a neve dentro embalado para baixo trilhos paralelos. Comece por estar nas faixas, esquis paralelos, joelhos levemente dobrados e tornozelos curvado para frente, tronco ereto. Sinta o seu peso equilibrado para a direita sobre seus pés. Esta é a melhor posição para continuar na vertical como você deslizar sobre a neve. Embaralhar um pé à frente, depois o outro, encontrar o seu equilíbrio e experimentando para ver quanta força você deve usar para empurrar em cada shuffle. Tente um deslize-kick. Empurrar para a frente como você desliza em um esqui, depois o outro, deslocando seu peso de lado a lado. Depois de obter o ritmo, trazer os pólos na equação. Traga o braço oposto à perna que vai chutar para a frente para plantar o pólo na neve e empurrar para trás para aumentar a potência do seu chute.

Um encontro próximo com a superfície de neve significa classificando para fora seus esquis emaranhados e subindo para embaralhar um outro dia. Mantenha as duas pernas juntas para um lado com os esquis paralelos - você pode ter que sentar-se ou reverter para descruzar-los. Embaralhar a frente de modo que você está ajoelhado sobre os esquis, pegue seus pólos e empurrar-se para cima. Mantenha de deslizar pelo mal cruzando os dedos dos esquis para que eles não vai decolar sem você. Escalar um aumento com um passo de espinha de peixe e uma ligeira inclinação para a frente. Virar para fora os dedos em uma ampla V, "sentar" um pouco dentro em seus tornozelos para cavar as bordas de seus esquis para a neve, e empurrar-se para cima, levantando um esqui e do mesmo lado pólo de esqui juntos. Esfaquear o pólo na neve, empurrando-se para a frente. Inclinar-se sobre o lado pólo como você levantar o outro esqui para um passo diagonal desse lado.