Se você estiver olhando para adicionar um ótimo exercício cardiovascular para sua rotina de exercícios, depois de esqui etapas é uma opção sólida. O movimento em passos de esqui simula esqui cross-country. No entanto, o exercício pode ser feito em quase qualquer lugar, e você não precisa de nenhum equipamento de esqui. E não é necessário estar em qualquer lugar perto de neve - a menos que você só quer ser.
De pé, com as mãos nos lados, com os pés na largura dos ombros.
Ir seu pé direito à frente um passo e seu pé esquerdo um passo para trás (ir tão longe quanto você se sinta confortável) e, simultaneamente, balançar o braço esquerdo para a frente e seu braço direito para trás atrás de você.
Reverter a ação saltando seu pé esquerdo para a frente e pé direito para trás, ao mesmo tempo balançando o braço direito para a frente e braço esquerdo para trás.
Repita os movimentos continuamente, em alternância, para um determinado período de tempo ou o número de repetições.
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