Como fazer um Side Lunge
lunges laterais exercer os quadris, glúteos, internos e culotes. Este exercício modifica a estocada para a frente tradicional para trabalhar os músculos em diferentes ângulos, o que aumenta a sua amplitude de movimento e flexibilidade muscular. lunges laterais são fáceis de executar, mas exigir o seu para manter uma boa postura para evitar injury.As com qualquer exercício, você deve aquecer completamente antes de tentar executar este exercício. Este exercício em particular é frequentemente utilizado por esquiadores para fortalecer e aumentar a flexibilidade nos quadris, que é necessário para o movimento repetitivo de esqui. No entanto, este é um ótimo exercício para quem quer para adicionar variedade a um treino estocada típica. Qualquer exercício que você executar para trabalhar os músculos em ângulos diferentes benefícios que você ensinando seus músculos novos movimentos e aumentando o fluxo de sangue através de suas estocadas muscles.Side são um excelente exercício para ajudá-lo a construir a estabilidade e força para corrida, caminhada, esqui, água esqui ou andar de bicicleta. Nenhum equipamento é necessário. Alguns usam pesos de mão para aumentar o nível de desafio ao realizar este exercício.