Exercício postura para o ombro

crawl Cruz é um exercício fácil para corrigir pequenas variações na altura do ombro. Fique em pé e levante o braço direito sobre sua cabeça. Ao mesmo tempo, levante o joelho esquerdo. Coloque seu braço de volta ao seu lado e seu pé de volta no chão. Levante sua sobrecarga braço esquerdo ao levantar o seu joelho direito. Faça 15 repetições de cada lado. Tente fazer este exercício duas vezes por dia. Mantendo o seu equilíbrio pode ser difícil no início.

Este exercício é bom para os músculos rotadores do ombro e tendões. Dobre os cotovelos em 90 graus tocando seus lados. Seus polegares são acima com os antebraços girada para que as palmas das mãos estão voltadas para dentro. Comece com seus dedos e braços virado para a frente. Gire os braços para os lados, mantendo os cotovelos contra seu corpo. Faça 15 repetições.

círculos de braço são um exercício fácil que você pode já estar familiarizado com, no entanto, você só precisa fazê-las para trás para corrigir ombros arredondados. Levante os braços e estendê-los diretamente em seus lados. Puxe os ombros para trás como se estivesse beliscando as omoplatas juntos. Olhe para a frente com um queixo nível. Faça pequenos círculos para trás com os braços, palmas para cima. Faça 15 círculos do braço para trás.