Como fazer um exercício aeróbico de Grapevine

Comece por estar com seu lado pés a lado em uma área que lhe permite mover-se, como uma pista de dança ou um espaço ginásio.

Saiba as contagens que acompanham o passo. Existem 8 contagens em uma sequência completa. Você vai usar 4 contagens que se deslocam para o seu primeiro sentido lateral e 4 contagens em movimento na direção oposta para voltar ao seu ponto de partida. Haverá 8 passos ou 8 vezes reais que você pisar um pé no movimento videira.

Saia para o seu lado direito em seu pé direito (contagem 1). Os passos perna esquerda por trás do pé direito ou cruza para trás para colocar o pé esquerdo no chão (contagem 2). Saia para a direita novamente com o pé direito (contagem 3) e trazer o pé esquerdo ao lado do pé direito (contagem 4).

Repetir os passos anteriores em ordem inversa. Saia para o seu lado esquerdo com o pé esquerdo (contagem 5). Passo atrás do pé esquerdo ou cruzam por trás com o pé direito (contagem 6). Saia à esquerda novamente com o pé esquerdo (contagem 7) e trazer o pé direito ao lado do pé esquerdo (contagem 8). Você completou agora o 8 de contagem de movimento aeróbico videira.

Faça seus passos visivelmente grande e combinar seus passos ao ritmo da música. Adicionar os movimentos do braço para cima e para baixo para adicionar intensidade para a etapa videira.

Alterar o aspecto da etapa de videira, variando as etapas. O passo atrás pode ser um hop. O passo final de cada lado poderia ser um "por trás da perna" pontapé. Varie os movimentos da etapa grapevine como seu nível de habilidade aumenta.