Como fazer um toque Passo em Aeróbica Passo

Passo aeróbica é tudo sobre o movimento, e o toque passo é um dos movimentos mais básicos. Estar diretamente atrás do passo e vire para a esquerda. Isso deve deixar o corpo funcionando em paralelo com a etapa.

Stand sobre a extremidade esquerda (lateral) do passo. Levante o pé esquerdo no degrau, plantando-o firmemente no degrau. Traga o direito do chão e toque os dedos dos pés no degrau. Passo ao largo da etapa com ambos os pés e repita.

Abaixe a perna esquerda primeiro e depois a perna direita. Passo firmemente no chão. Repetir o passo 2 ao trazer o pé direito para trás no passo, seguido pelo pé esquerdo.

Mudar de lado no degrau. Fique no lado direito (lateral) da etapa. Levante o pé esquerdo no degrau, plantando-o firmemente no degrau. Traga o direito do chão. Toque os dedos dos pés no degrau. Passo ao largo da etapa com ambos os pés e repita.

Repita ambos os lados do toque etapa, fazendo 8 repetições. Use o toque etapa como um warm-up ou esfriar o movimento. Não é de alto impacto e não deve aumentar a taxa de coração. O toque passo é de médio a baixo movimento actividade.